肩こり・四十肩・五十肩の改善

肩こり・四十肩・五十肩の概要と症状、セルフチェック、原因とメカニズム、放置するリスク、ビフォーアフターについてまとめています。

リフレ鍼灸整骨院:行田 靖二

肩こり・四十肩・五十肩とは?概要と症状

肩こりとは、首肩から背中にかけて筋肉の張り感・つまり・怠さ・重さ・痛みなどの症状を出す疾患です。
主に、姿勢を維持する筋肉の緊張や疲労が、原因となり起こります。
その中でも、頭を支え、肩甲骨の動きに関わる僧帽筋の筋緊張・筋疲労が原因となることが多いです。
現代では、長時間のデスクワークやスマホの見過ぎなど、長時間同じ姿勢でいることにより、肩こりの発症率を上げている傾向にあります。
肩こりが慢性的に継続すると、四十肩・五十肩を発症することがあります。
四十肩・五十肩とは、肩関節周囲組織の退行変性による、肩関節の痛みと運動制限を伴う疾患です。
明らかな原因が無くとも発症することが殆どです。
四十肩・五十肩は、急性期・慢性期・回復期の三期に分けられます。
急性期は肩関節周囲に炎症反応が起きていることが多く、肩を動かすと強い痛みが起きます。
中には、安静時痛や夜間痛が、出ることがあります。
症状の出現とともに、徐々に肩関節周囲組織の拘縮が起こり、肩の運動制限が起こります。
慢性期に入ると痛みは軽減してきますが、運動制限は残ります。
回復期に入れば、痛みや運動制限は回復へ向かい、日常生活に支障が出にくくなります。
発症から回復するまでの期間は、個人差がありますが、1年から1年半が平均的だと言われています。

肩こり・四十肩・五十肩のセルフチェック

● 両腕を上げた際の肩の高さが左右で違う
● 肩を上げたり手を後ろに回した際に痛い
● 夜中に肩の痛みで起きることがある

肩こり・四十肩・五十肩の原因とメカニズム

肩こりは、デスクワークやスマホ操作による、長時間の同姿勢や慢性的な運動不足、またはストレスなどが原因となることが多いです。
肩こりの症状を出す主な筋肉は、僧帽筋です。
僧帽筋は、頭と腕を支える・肩甲骨を動かす役割があり、首から背中まで伸びている大きな筋肉です。
頭の重さは、成人で体重の約10%もあると言われており、長時間の同姿勢により、重たい頭を常に支え続けている僧帽筋は緊張を起こします。
また、胸椎の後弯が強くなる、猫背の姿勢が続くことにより、僧帽筋は牽引され緊張を起こします。
緊張を起こした筋肉は、血流循環が悪くなり、痛みや疲労物質などの、老廃物が排出されずに留まり、それらが神経を刺激し、痛みやこりを起こします。
血流循環を悪くさせる要因は、姿勢だけではなく、ストレスによっても起こります。
ストレスにより、交感神経が刺激されると血管は収縮し、血流の循環が阻害されます。
慢性的な肩こりが続くと、四十肩・五十肩へのリスクを高めます。
肩の動きを可能にさせているのが、肩回りの靭帯・筋肉・軟骨・関節包です。
慢性的な肩こりは、それらの組織に負荷を加え、血流循環の低下を起こします。
それにより、組織の拘縮が起こると肩の関節の動きは悪くなり、痛みを生じます。

肩こり・四十肩・五十肩を放置するリスク

● 首を前に突き出すような姿勢になり、椎間板に負担がかかることで椎間板ヘルニアになる。
● 血管が硬くなり弾力性が失われ、脳の血管が詰まることで脳梗塞になる。
● 首痛や腰痛など、他の症状を引き起こす。

肩こり・四十肩・五十肩のビフォーアフター

40代男性

施術前
長年肩こりが続いていて、マッサージに行くと少し良くなるのですが、次の日には辛さが戻っていました。

施術後
いつも強くマッサージしてもらわないと効いている感じがしないので、ここの整体は力が弱く大丈夫かなと不安だったのですが、途中から体が軽くなっていくのがわかりました。
その後も楽な状態がいつもより続き、施術を受けるごとに楽な期間が増えていきました。今では月に1度お世話になるだけで快調です、ありがとうございます。

50代男性

施術前
特に思い当たることも無く急に肩が痛み始めて上がらなくなりました。
夜も痛みで起きることがあり同僚の紹介で通院し始めました。

施術後
殆ど肩が動かせない状態だったのですが、初回で半分くらい肩が上がるようになって驚きました。
2回くらいの施術で夜に痛むことはなくなり、施術を受ける度に日常生活でもできる内容が増えていき助かりました。
五十肩は1年以上かかると周りから聞いていたのですが3カ月ほどで改善されました。
ありがとうございました。

30代女性

施術前
頭痛や吐き気が出るくらい肩こりが強くて、痛み止めを飲んで仕事をしていました。

施術後
施術をして頂いた日は凄く体が軽くなりました。
数日で辛さが徐々に戻ってきたのですが、ここに来させて頂く前程ひどくはならなかったです。
自宅でのセルフケアも教えてくださり、実践しながら施術にも通わさせて頂き、今では薬を飲まずに済み、定期的なメンテナンスで良い状態が保てています。
今後もよろしくお願いします。

40代女性

施術前
最初は肩に少し違和感があるくらいだったのですが、徐々痛みが出てきて、そのうち肩が上がらなくなりました。

施術後
痛みのある肩だけでなく、以前からあまり調子が良くない足首や腰も肩に関係しているとのとことで肩以外の施術もして頂きました。
こちらに通う前の整体では首肩のみの施術で変化もよくわからなかったのですが、
こちらで施術をしてもらい肩がすっと上がった時は感動しました。
現在は快適に生活しています。